1、不能过量食用蛋白粉人体每日对蛋白质的利用是有限制的，当超过这个限制量就会摄入过量，而且人体对于摄入过量的蛋白质没有储存功能，多余的蛋白质通过代谢，最终排出体外。因为日常食物中存有大量蛋谷笆葆回白质，那食用蛋白粉的用量维持在10g左右是最合适的
2、不能用热水冲服蛋白粉高温会使蛋白粉中的蛋白质分解变性，对蛋白质的补充并不理想，应该低温水解，用40左右温度冲调即可
3、蛋白粉加调味品要适量一些健身用的乳清蛋白粉因为需要搭配碳水化合物，味道会偏甜；而日常食用的蛋白粉味道很淡，就会有人想添加糖或者蜂蜜来调味，但毕竟是长期食用，在蛋白粉中加太多糖对人体一种负担，应该适量
4、不要跟酸性饮料同食酸性饮料指的是酸性水果类饮料，里面含有有机酸，蛋白质与有机酸结合会发生结块现象，不仅影响吸收，而且口感也不好。
5、容器大小要适中日常食用蛋白粉的量为10g，过小的容器冲调会浓稠，过大的容器冲调会稀淡。应该选用400ml的杯子冲调10g的蛋白粉最适合，不过一些蛋白粉产品也会赠送规格合适的杯子
