1、药材鸡汤这是北方冬至这天女性一定要吃的，在冬至的头天晚上，用鸡和一些中药材，比如人参或者是天麻，加上大枣以及枸杞煲汤，第二天早上也就是冬至这天早上，一定要喝一碗热热的鸡汤，能够祛寒，还可以起到治疗女性体虚以及头痛的效果。
2、防寒防冻加强保暖冬至这天，女性是一定要加强保暖的，经常头痛的女性注意头部的保暖，有生理期问题的女性注意腰腹部的保暖，其他比如咽喉部、双脚双腿以及颈部都需要加强保暖，防止寒气入侵。
3、艾叶泡脚很多女性会选择一些中药泡脚，其实只要用艾叶泡脚效果就是极好的，艾叶是女性一生都离不开的宝贝，能够起到祛寒祛湿驱逐病气的效果，所以冬至开始每天晚上一定要用热热的艾叶水泡脚二十分钟左右。
4、顺应正常睡眠冬日夜长，所以睡眠不必要按照日落而息，这个时候北方的话四点多就黑天，难不成四点多就睡觉？但每天晚上十一点之前是必须睡的，这个时间睡觉顺应人的正常睡眠习惯，早上可以稍加晚点起，比如七点，冬至这样睡眠，会让女性越来越健康越来越美。
5、拒绝生扌谂上涝冷食物多用温热粥类很多人说冬至女性要多吃水果，这一点没什么毛病，但是一定要注意水果的选择与食用方法，瓜类是不能吃的，会让女性体内寒气更重，且那些冻柿子之类更不可以吃，尽可能避免生冷食物，多吃一些热热的粥，能够驱赶女性体内寒气，达到冬至养生效果。
6、调节心理谨防冬日抑郁症很多女性到了天气寒冷的冬至，会很容易出现一些莫名其妙的情绪变化，大多数会表现为紧张、焦虑以及抑郁，这便是冬日抑郁症的表现，所以在冬至节气，一定要注意自己的心理调节。
