1、遇事往坏处想并不尽是坏事，毕竟事情不可能只朝好的方向发展，好坏两方面都考虑才能使得我们更好地运筹帷幄、掌握全局。
2、人们所不满自己的往往是：我们遇事往坏处想后，常常让自己陷入焦虑、恐惧的深渊，甚至变得裹足不前，害怕去行动。
3、不是往坏处想阻碍了我们的行动，而是由此引发的焦虑和恐惧。因此，问题就转变为：我们如何才能在面对负面的情形深感焦虑恐惧时，依然能够让自己有积极有效行动的能力？
4、我们嚼但匙噻首先要对自己狠一点。一有担心害怕就对自己喊停，放下手头的事去找不焦虑的方法，这是一种生活模式。但还有另一种可能的生活模式是，当我们看清眼前的事是必须要去做的，是长远看来真正有益处的，那就无论如何咬紧牙关，再恐惧再痛苦也要先忍过去。
5、当把事情做完，再回过头来检视这一路走来的种种情绪感受及其变迁，我们可能会慢慢发现，很多恐惧与焦虑是应激性的，它不代表对未来状况的真实估计，我们没必要把它当作现实的预兆那样瑟瑟发抖、缴械投降。
6、这种由内心投射营造出的幻境，只能靠脚踏实地的行事与真真切切的现实才能破除。在一次又一次破除它、战胜它的过程中，感性才会被带动着向前发展。当感性向前走了，那些因无知和恐惧而产生的过分担忧和坏的联想才会渐渐弱化，甚至最后消失。罗马不是一天建成的，也许每一步都像踩在荆棘上那般，需要咬牙忍耐，但是，未来，它值得。
