1、随着工作、生活节奏的加快，中老年妇女的压力加大，家里家外有做不完的事情，这些事情会不自主的在脑中谪藁钴碳环绕，使人不能处于安静，从而影响休息，长久就会睡眠障碍，所以列一个计划表，将要做的事按重要次序排坐逃缥卯列，一件件地做，不用反复思考，并告诉自己，要做的事已经安排好了（暗示自己不需要思考了）；
2、睡前设闹铃，并将家中的表等计时物品收好，晚上起夜不看时间；
3、睡前30分钟不看手机、激烈的电影、电视剧等，可以喝杯热牛奶，温水泡泡脚，静坐一会睡觉；
4、如果没有睡着，不要看几点了，第二天计算睡了几个小时，也不要见到人就谈失眠问题（不强调失眠）；
5、加强体育锻炼，多到户外，生活尽量规律，有自己的生物钟，经过一段时间，慢慢一定没问题（每个人偶尔（遇到较大的事件）都会睡不着，但不要定义为失眠）。
