仰泳教学步骤

 时间:2024-10-17 12:57:30

1、在学习仰泳前,最好能已经学会蛙泳和自由泳,有一定的水性基础,可以在水中漂浮,能够在水中掌握身体的平衡,尽量使身体与水平面平行。

仰泳教学步骤

2、仰泳腿动作分为上踢和下踢两个部分。向上踢水时,以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及腿向上用力踢;向下踢水时,膝关节自然伸直,两脚跟上下最大距离约40-50厘米。在踢腿时,大腿需要微微内旋,保持脚背与水面平行,加大踢水面。

仰泳教学步骤

3、仰泳时,手臂分为入水、抱水、划水、出水和空中化臂几个部分连贯进行。入水时手臂自然伸直,手小指向下在肩的前方,手臂切身入水。抱水时保持肘部在上,可以考虑曲肘不低于90度角。划水时,小臂向大腿方向划水。划水结束后,借助手掌下压的反作用力,以提肩带动上臂和前臂出水。两臂是一臂入水,一臂出水,要保持协调。

仰泳教学步骤

4、仰泳时要保持好呼吸。由于脸露出水面,一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时,吐气结束。

仰泳教学步骤
  • 自由泳打腿口诀图解
  • 蛙泳抬头换气技巧
  • 自由泳手臂划水动作讲解
  • 游泳如何潜到水底
  • 自由泳怎么游得快又轻松
  • 热门搜索
    课外阅读手抄报 清明节手抄报内容大全 快乐成长手抄报 红十字会手抄报 英语手抄报简单 春节英语手抄报内容 世界地球日手抄报内容 春节手抄报资料 手抄报边框简笔画 新型冠状病毒手抄报