大学生如何增肌：[7]怎样让自己坚持锻炼不放弃

1、找一个健身的好伴侣。有的时候并不是你不想坚持，而是一个人健身太无聊，感觉健身的路好长好长。这时我们不妨找一个志同道合的人一起健身。可以互相鼓励互相帮助，共同提高，这样对健身是十分有好处的。

2、每天都看一些健身励志的的书籍或信息。我比较喜欢看与健身有关的微信公共号发布的文章，每天都相当于上了一节健身指导课，也让我保持着良好的健身状态。看看那些健身励志的文章对我自己是一种最大的鼓舞。

3、每次健身后，写写健身体会和打卡。就像我现在写的健身经验一样，我写出来希望能帮助到别人的同时，对我自己来说也是一种肯定和支持，让我保持着对健身的热情。“打卡”就是记录自己运动的天数和简凛戈甭桶短的体会，可以发到朋友圈让他们见证你的健身成长，监督你做的更好。

4、每次跑步时可以带上耳机跟着音乐的节奏跑动，这样不会觉得跑步很枯燥。可以在手机上下载一些激情的，励志的或适合跑步听的歌曲，如果你能跑完十首歌的时间，那么你的减肥效果就达到了。

5、在论坛，健身兴趣群，贴吧都可以找到健身爱好者集聚的地方，在这里你可以分享你的健身心谀薜频扰得，可以向他人学习健身经验，也可以找到志同道合的人互相打气和提高。这样你就不会觉得健身很无聊，很难坚持了，因为你对它产生了浓厚的兴趣。

6、不要太着急见成效，更不要被那些风凉话（自己不健身，还说你健身没用，没效果什么的）刺激到，我最痛恨就是这种人，不要理他们，有一天你拥有一个好身材时他们只有羡慕的份了。坚持下去，把健身当成一种信仰和生活中不可缺少的一部分，不知不觉中你就会有惊人的变化。