1、香蕉，香蕉能够为我们人体提供大量的能量，我们健身之前，建议大家多吃香蕉，吃香蕉能够维持我们人体钾离子的含量，让我们在运动中保持体内平衡。
2、燕麦，现在吃燕麦的比较多，因为燕麦里面包含很多的纤维素，而且，维生素B的含量也很多，这样一来，就可以促使我们的血糖转化能量，从而提高我们健身质量。
3、面包，面包可以选用全麦面包，这种面包其实是很好的碳水化合物补充剂，我们在运动的时候，可以在面包上面抹上花生酱，这样能够补充我们人体的蛋白质，非常有效的。
4、奶昔，奶昔里面包含大量的蛋白粉，对于运动中的人来说能够提供大量的能量，而且，这些蛋白质与这类碳水化合物更加容易被我们吸收，从而修复我们运动后肌肉的损害程度。
5、三文鱼，健身前，我们孀晏弁钾也可以吃一些三文鱼，三文鱼由于饱含生物活性肽，所以，能够对我们身上的各类炎症或者关节损伤提供源源不断的修复作用，有利于我们在健身的时候快速恢复肌肉。
6、苹果，苹果里面包含很多的糖分，这也是我们运动前可以吃的一类食物，糖份经过人体转化变成血糖，或者提升血糖的浓度，这样，我们在运动的时候，也不需要担心饥饿感了。
