1、下班后到宽阔的地方去散心。下班以后，可以去公园，湖边，广场，这些宽阔的人多的地方去散散心，也许这时烦恼就会瞬间烟消云散。
2、下班后关掉手机，享受一个人的宁静。下班以后。如果没有重要的事情了，可以先把手机关掉，远离手机和电脑，因为有些烦恼就是手机和电脑传达给你的。
3、正确处理好和同事的关系。有时你的负面情绪可能来自你的同事，和同事有矛盾，不能正确处理好，也会带给你烦恼，因此，你要想办法，处理好和同事的关系，这样才能减少你的烦恼。
4、把负面的情绪写在纸上。可以把你的不良情绪写在一张纸上，然后使劲揉碎，扔进垃圾桶里面，这样发泄也许对情绪有缓解作用。也可以把纸条放进瓶子里面，当成漂流瓶，扔到水里。
5、深刻剖析自己。在遇到工作室时的烦恼时，要深刻的反省你自己，先从自己的身上找到原因，为什么这样的烦恼会落在你的身上呢，可能是你能力不够，也可能是你性格导致的。
6、多运动。在工作遇到负面情绪时，为了不让这种负面情绪继续下去，选择运动吧！多运动既能锻炼身体，又能让自己的心情变得愉悦，身材变得更加匀称。
