1、跳出这段感情，以一个局外人的视角分析自己摆脱不了渣男的原因。是否是因为自己面对渣男的软硬兼施而犹豫不决；是否是因为渣男采用了如：恐吓、骚扰、威胁等非常手段，而使自己难于立马脱身等。
2、情况一：虽然已经被渣男伤到体无完肤，但是自己对于这段感情仍然有所留恋和不舍，甚至妄想：“他还是爱我的”、“他或许以后能改好”，一旦存在“再给他一次机会的心理”，那么渣男对你伤害和摧残会有可能无限持续。认清现实，渣男“渣”的属性是很难改变的，历数从前渣男对你的“恶行”，强调自己所受的创伤，自己难道还要再忍受下去吗？想象这些伤害会在重新交往之后持续不断、愈演愈烈，人生路漫漫，这么好的自己凭什么要和渣男度过糟糕的一生。
3、情况二：渣男采取恐吓、骚扰、威胁的手段逼迫你维持恋人关系。首先不要害怕，要坚定和渣男断绝一切关系的决心；其次，寻求亲友的帮助，不要一个人硬扛；再次，采取必要的措施，保护好自己的人身、财产安全，特殊情况寻求警方和律师的帮助，时刻关注与自己密切相关的危险因素和可能发生的最坏结果，采取相应的预防和应对措施，及时止损，尽可能占据主动地位。
4、与渣男断绝之后，依据自身所具备的条件，更改联系方式，换个地点或环境生活，这也是不得已的办法，一来可以躲避渣男，为断绝关系加力，二来为过去画上句号，重新开始新的生活。三来调节心情，有利于自己投入下一段感情。
5、不要和渣男做无效的缠斗，另外，对于“亡命徒”类型的渣男，不要试图去激怒他，采取缓和手段迂回的达成目标。总之，倘若你真心想要更美好的未来，没有人会拦的住你。
