1、“世界上最危险的运动”自由潜水到底是什么？简单地说，就是不带任何气源，凭一口气潜入水下再返回水面。听起来似乎很简单对吗？可是竞技自由潜却被称为“世界上最危险的运动”，选手受伤死亡的事件常有发生。倘若无人看护或缺乏相应的训练，就连简单的日常训练也会变得十分危险。对于休闲潜水员来讲，循序渐进地学习和训练，尊重自己的身体，避免挑战极限，可以免遭昏迷之苦。
2、从呼吸开始练习这种“内在的体验”不借助外界力量，反倒是一个不断了解自己、发现自己的过程。如果不学习自由潜，或许我永远不会如此关注自己的呼吸：它究竟是怎样一个过程，由哪些部位来控制，又可以用什么样的技巧来改变？长时间屏住呼吸会有哪些危险，又该怎样去避免？这些问题都包括在自由潜的理论课里，也会通过陆地上的呼吸练习和静态、动态闭气练习来实践。
3、呼吸练习本该清晨即起，但我们为了保存体力完成当天的全部训练，还是睡到艳阳高照才起床，还好教练在度假村面海的悬崖上找到了一片树荫。米盖尔教授的8组动作里有源自瑜伽的“三角式呼吸”（缓缓呼吸，但呼气时间是吸气时间的两倍）和“四角式呼吸”（在三角式的呼吸之间加上吸气时间相同的屏息时间），尽量放松身体，降低代谢率，从而减少身体的单位时间耗氧量，增加在水下屏息的时间。
4、除了减少氧竣音建恬气消耗，我们还可以提高氧气储存量。为了锻炼控制呼吸的横隔肌力量，提高横隔肌和肋间肌肉的韧性，米盖尔训练我们做一些平时断不会做的奇侄猓盅祧怪姿势，在外人看来有点像瑜伽。例如一个胸腔拉伸的动作，自然站立并放松身体，双脚与双肩齐宽，双手在背后交叉，开始吸气时向后拉动双臂，同时将拇指朝下转动，直到拇指指向后方，掌心朝下。这些动作可以扩大胸腔的容纳能力，减少呼气后胸腔内的余气量，从而最大程度增加吸入的新鲜空气，供给身体最多的氧气。
5、检验练习成果的方法很简单：静态闭气。在平静的泳池里，先用一分钟进行三角式呼吸，感觉到自己的身体平静下来，心跳变慢；然后尽力吐出身体里所有的余气，再深吸一口气，随后将脸浸入水中，放松身体和四肢，看看自己能屏息多长时间。
6、长脚蹼仍然是双脚各自穿戴，比普通耔阵式肥脚蹼长和软，可以采用普通的自由式踢法（flutter kick）。而单蹼则完全不同，穿上它如同将双腿绑在一起，换上一条菩沼琉翡美人鱼的尾巴。因为双脚都被固定在蹼的底端，无法分开踢水，所以必须学会使用肩和胸的力量，通过摆动整个下半身来前行，人称海豚踢（dolphin kick）。海豚踢正是我迷恋自由潜的原因之一。虽然小脑不发达的我学起来有些困难，但掌握了应有的技巧后，摆动身体便能轻松自如地游动，仿佛真的变成了一条美人鱼。若是使用足够重足够稳定的竞技单蹼，就能提供极大的推动力，游动时感觉水如同风一般从耳旁掠过，更有一种速度的快感。
