1、增加工作时间跟加班时间，目的是为了加大劳动量，转移有吃东西的时间跟欲望。加大劳动力可以消耗身体脂肪的热量，上班时间加长可以分散吃东西的注意力，从而减少吃东西的时间跟愿望。得到减肥效果。
2、吃饭前吃点水果，可以增加营养的摄取量，也可以减少食物的摄取量。以前有人说为了减肥吃饭前先喝点水垫肚子，就会有减少吃饭的作用，但是小编认为喝水也是可以的，但它没有水果补充营养，长期减肥的话，用水果代替提水还是好的，还能增强体质健康。
3、工作期间闲的时候不妨多喝点白开水，多喝白开水，可以利于消化，让新陈代谢加快，利于身体各种排毒，让身体更苗条健康，从而达到减肥效果。
4、下午下班的时候很多时间没事做，不如做家务，目的为了打发逛街时间，增加劳动量。做家务不但可以打发时间不去逛街买吃的，同时增加劳动量可以消耗脂肪减肥。如果上班很累的话，也可以在家休息看电视等打发时间，
5、吃早餐的张虢咆噘时候要注意吃好，吃多。吃中餐的时候要以主食为主，多吃。这是一天中重要的两个多吃。为什么我要主张这两餐吃多呢？原因是人的身体一天忙下来，都会很累，需要有能量供应，如果这邗锒凳审个时候你不吃饱，晚上的时候你会感到很饿，加大了晚上吃的食物量，会影响减肥。所以这两餐要多吃。
6、但是晚餐要尽量少吃，跟不吃，不要太晚吃，如果是吃饭晚了，我建议不要吃了，但是又饿又晚又想吃，那么可以吃水果补充体能，喝点水，早点睡觉就可以了，因为晚上吃多了不宜消化，加大肥胖，会影响减肥。
7、多培养兴趣可以减少吃东西愿望，主要为了分散吃东西的注意力，针对那些没有工作的肥胖者有用，兴趣如上网呀，旅游爬山等，打发时间，增加劳动力，从而达到减肥的目的。
