1、牢骚不要脱口而出。牢骚抱怨的话不要随时脱口而出，还是要注意场合，也不要与人说话上来就说一些抱怨的话，毕竟谁也不愿意开口说话就只能听一些负能量的话。
2、不要在办公室抱怨。办公室是办公工作的地方，在办公室聊天说话本来就不对，抱怨发牢骚就更不可取，因为这样会影响大家的工作热情，且容易被领导听到。
3、要笑着"抱怨"。说抱怨的话时要显得不经意，要避免刻意，要开玩笑似的说出来，这样比较不容易招人反感和得罪别人。
4、杜绝工作之外的牢骚。不要把生活中的琐事和烦心事带到职场上去，在工作时就只谈论工作上的事情和相关的内容，没有人有时间和精力听你抱怨你的生活琐事。
5、对已受到重视的事不要重提。在职场上说的每一件事情都有么自己的目的，你在职场发牢骚的目的是为了改善现状，如果是你以前不满的事情已经得到重视得到解决了的话就不再提起和重复了。
6、用委婉、商量的语气把牢骚变成建议。不要做祥林嫂，不要让自己成为一个只会抱怨的人，当你对自己的遭遇不满时建议用委婉商量的语气把自己的牢骚话变成建议。
