1、好睡眠是前提要想拥有光滑、红润、富有弹性的皮肤，这都是有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽;反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变的粗糙。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。而一旦睡眠得到充足，就能很好的改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的瘀滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。
2、水果是个好帮手你是否还在为昂贵的保健品或者是护肤品而发愁?不得不承认，这些保养品对于皮肤的保养是有一定的好处，但是时间长了也会带来很多的副作用。维生素C是必要的。维生素C一方面可以干扰黑色素的生成，预防色素沉着、保持皮肤的白皙。并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点;维生素C还可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。其次便是果胶，果胶有助于肠道的蠕动，加快排毒的效率，苹果是含有果胶成分很多的水果;同时，苹果还含有大量的苹果酸，既能够帮助体内脂肪分解，还有助于美容。苹果皮上的抗氧化剂可保护皮肤免受外界紫外线的伤害。最后便是胡萝卜素，它能够有助于维持皮肤细胞组织正常的机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。
