1、可以听歌曲。自己心情不好的时候可以放一些自己喜欢听的歌曲，最好就是和自己心情的一样的歌曲，可以让自己受到音乐旋律的影响痛快的去哭一场，将所有的压抑都随着音乐给唱出来。
2、大声的喊出来。确实很压抑了，不要憋着，一定要发泄出来，找不到人倾诉的时候，你可以跑到一些公园的小山上，大声的将自己的情绪喊出来，这样就可以让自己的心情变的更轻松。
3、可以出去运动。运动也是一种发泄的方式，你可以出去跑跑步，让自己全身心投入到这样的状态，可以让自己暂时忘记烦恼，又或者可以到健身中心打沙包，一边打一边喊这样也可以发泄。
4、大声的哭出来。人不高兴的时候，只要一想到伤心的事情，就会想哭，那么不要压抑，怕别人笑话，就可以一个人躲起来，痛痛快快的哭一场，让不好的心情都哭出来。
5、找朋友倾诉。心里不舒服总要定时的清理，不要藏在心里太久，憋的太久的话，会让自己变的更压抑，所以最好找一个人或者是事物倾诉内心的压抑，让自己变的更轻松。
6、玩休闲的游戏。如果有压抑没地方发泄，你可以通过网络的虚拟世界来缓解压力，比如可以玩玩一些益智或者是休闲的游戏，可以让自己忘记所有的事情，全身心投入到游戏中去。
