1、 除了按时吃药、定期复诊、自测血压外，对发病年龄不断提前的高血压人群而言，最重要的还是要调整自己的生活方式。因为高血压和糖尿病、高血脂等慢性病一样，在很大程度上其实是“生活习惯病”，套用一个近期的热门词汇，就是要学会“断舍离”。“断舍离”，源于瑜珈修行，近两年被广泛延伸应用于家居整理和生活管理的各方面，简单来说就是给自己的生活做减法。 一要放松心态：断绝不顾自己的身体状况一味追求工作完美、生活完美的念头，摆正心态，避免快节奏、高压力的生活带来的紧张、焦虑以及抑郁情绪。保持心理平衡，千万不要因精神心理因素导致难治性高血压。
2、二要放弃恶习：舍弃“饭后一支烟，赛似活神仙”的习惯和“大碗喝酒、大口吃肉”的饕餮生活。严格限盐、限酒，保持低脂、高纤维的饮食；舍弃懒散的生活，坚持每周3到5次运动，每次保持30分钟左右，有效控制体重。
3、三要放弃随意换药的习惯：离开“不头晕不吃药，一头晕猛吃药”的错误服药方式；离开“周围人说什么药好，就吃什么药”，拿自己当“小白鼠”以身试药的错误治疗理念。就诊时要及时与医生沟通服药后的反应和家庭自测血压状况，减少随便停药、换药或随意搭配药物的发生，进而有效提高血压的控制率。
