1、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
2、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美
4、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5、步行能减少激素的产生过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
6、步行可以保护环境消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。
7、行走之前要准备什么？选一双合脚的软底运动鞋。穿一套舒适的运动装。准备一壶清茶水。选择条合适的运动路线行走时间要恰当。一定要做一些准备活动.
