1、首先，观察对方中锋的身体状况，了解对手的体型，素质方面。当然，知己知彼才能百战不殆，在刚开始也要了解其他对手的状况，以及其配合是否良好，抓住对位中锋的缺点。
2、其次，运用球场中的技巧，在己方持球下应最快到达篮板底下卡好位以便抢到篮板球，如果对位中锋抢先卡好位不要急，你可以在篮板底下小走位来引诱对位中锋来卡住你，此时你抢先站到他面前，再利用身体优势双手举起防止传球，目的就是让对位中锋不舒服，打乱他的节奏，让他急躁起来。
3、第三，抓住对手劣势，如果对位中锋身体素质比你好你可以利用走位拉开篮板底下的距离以便让队友突破上篮，也可以通过走位吸引对位中锋注意力，此时你要抓紧时机尽量绕后，此目的是如果球不进的时候你可以先手抢球。
4、第四，作为一名中锋，作用不仅仅是抢到篮板球，还有很多作用，当对方持球时，要紧紧跟住自己的人，当对方利用走位想拉开你时，你不必跟着他，只需要卡在篮板底下，如果空人此时你只需要在篮板底下协防或补防。
5、最后，球场不仅仅是战场，友谊第一，打球的过程也是交友的过程，希望读者能在打球的时候发挥出自己最大的潜能。
