1、首先吃东西很重要，我们可以选择一些容易消化的纤维食物来摄入，比如香蕉，番薯，新鲜蔬菜等等，主食尽量选择一些消化的粗粮，粥等。
2、要学会控制自己血压，血糖，不要吃高热量的，含糖分高，脂肪高的食物，比如烧烤，油腻的肥肉，巧克力等等尽量少吃或者不吃，健康生活就要关注自己的嘴；
3、学会放松舒缓压力，现在人生活节凑越来越快，工作压力越来越大，经常处于一种高压力状态下，可能会造成内分泌失调，也是会引起便秘的。所以要经常与家人朋友多进行沟通，一起散散心；
4、喝水，水是生命之源。每天保证8杯水，大约2000毫升以上的水分摄入，是大便通畅；
5、运咿蛙匆盗动可以促进消化，有利于排便。每天抽出至少30分钟以上时间进行户外运动，可以跑步，走路，跳绳，打球都可以。其次每次吃完饭后，不要立马坐着，可以站着或者散步半小时，有助于消化；
6、最后一点就是平时上厕所时候，尤其是蹲马桶的时候可以垫高双脚，身体向着前方倾斜，手放在膝盖上，腹部向前，腰部挺直，这样可以促进大便的排除；
