1、基础知识减掉1英镑脂肪茧盯璜阝就得消耗掉3500卡路里，你可以根据你的锻炼强度和你的体重来给自己设定一个合理的锻炼计划。现在一般的椭圆机上都会有时间，距离，卡路里的一些设置，还有一些更加专业的锻炼课程和程序。可以调节阻力来增加你的锻炼强度。如果你是刚开始锻炼，可以把阻力调节到最低化在一点点的慢慢增加，总之以最舒适的力度去适当的锻炼就可以。
2、像这款的是世界领先品牌唐特力的一款椭圆机，它的心率控制功能做的相当好，可以随时监测您的心率状况，使您能够安全减肥科学的健身。他的蓝牙佛那个能还可与平板IPAD相连接，实现智能化操作界面，12中内置健身模式，可以存储下次接着完成运动路线模式，让你足不出户，可以在室内体会大自然的风趣。
3、·椭圆机的适用人群很广。还有就是椭圆机有“脚步离地的跑步”之称，相对跑步机，运动量小，但能达到同样的效果，椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
4、椭圆机是一项有氧的锻炼器材。如果你是一个初学者，你可以给自己制作一个一周的锻炼计划，可以设定自己所想消耗的热量，来达到这个减肥的目标点。例如，燃烧3500卡路里在一个星期内，制定出每周5次，你必须每锻炼燃烧卡路里700，可以根据你的起始重量和健身水平来设定计划。
