1、在周末做好两手准备。你很容易准备如豆类，健康的碳水化合物这类新鲜食材。它们会保证你这周的营养补充，你可以每天晚上自己做一点吃，也可以第二天打包好坐午饭。 然而，你也要选好你自己合适的口味和香料。必要的香料能让你更开胃，吃多了也不会太腻。
2、用玻璃餐具来存放。玻璃餐具有助于食物保持更长的新鲜度，它们无毒，绝对安全有效。 准备好不同尺寸的玻璃餐具，并保证它们随时可以用，千万别不用而沾了灰尘。你可以说，我可以买更便宜的塑料餐具啊。它们又轻巧还便宜，有什么不好呢。 可是，塑料餐具不能长期储存，使用时间长了也会有安全隐患。关键还没玻璃餐具耐用安全。
3、每天都要补充蛋白质。工作生活那么仓促，没有必要的蛋白质补充，你就会精力不足昏昏欲睡。光吃蔬菜也不能抵消蛋白质的作用。 最好呢，每天要吃到肉或者鸡蛋。不管猪肉还是鸡肉，蛋白还是豆腐，人体必需的蛋白质你不能忽而不见。就像素食主义者，也会补充植物性蛋白质。 当然，每天光干吃也是不行的，总有一天会腻味的时候，这时候你就需要额外的工作。比如按照简单的食谱来变着花样食用肉类或者豆类。 想象一下，如果你下班回家，鸡胸沙拉，煎蛋卷都已经准备好了。你是不是很有食欲，关键这些食物做起来也不是那么困难。你只需要提前准备好素材再简单做一下。
