1、提臀当趴在冲浪板上捕捉一个振奋人心的海浪时，会不由自主地提臀以提高划水速度，而站在冲浪板上，为保持平衡时，臀部肌肉都要紧缩，这会使下坠的臀围得以提升。
2、瘦腹初学者俯卧在冲浪板上在齐腰深海水里练习冲浪时，肚子就像一个“吸盘”，通过腹肌紧张地维持身体平衡。而当划水时，腹肌为保持平衡，每分钟会强力收缩12-15次，很容易练出平坦的小腹。
3、瘦背坐板、划水、站板，这一连串的动作都锻炼了背部肌肉。
4、瘦腿当我们划水追浪时，大腿和腿肚的肌肉需要快速反应；在我们冲破涌浪时，腿还会起到控制方向和速度的辑湃形傥作用，也因此，当你冲浪完毕走上台阶时，可能会感到大腿侧面和小腿正面的酸痛，这都是正常的。长期下来，你就会发现你已去掉小腿赘肉。
5、瘦肩为了冲好每一道浪，肩部一直在拯救整个身体的平衡，很多时候冲完浪感觉肩很酸是因为它一直充任“船帆”般的责任，最后，覆盖肩部僧帽肌的厚厚脂肪都会消耗掉。
6、瘦臂当我们寻找好浪和冲浪时，需要靠手臂来划水，而且，趴在冲浪板上为了保持平衡，手臂的作用又会转变为平衡竿。这一连串的动作，都会使你上臂的肱二头肌和肱三头肌变得非常漂亮。
7、健心冲浪时能很好地锻炼心血管的运动，在划水加速的时候，全身的肌肉群都会紧张起来，血流也会冲击心脏，使之变健壮。在冲浪一年后，心脏壁的厚度会增加，连冠状动脉里的脂肪沉积也变少了。
