1、首先，要因人调瘠彐伊竽节。人体有强有弱、活动有重有轻、年龄有老幼大小因而每个人对食物的需求也不相同，消化吸收能力也大不一样，如孩子属稚阳之体脏腑娇嫩就不易辛热燥烈的饮食，老年人，也不宜吃甘肥的饮食。
2、因时调节。一年有春夏秋冬，食物也有清凉、甘淡、温补。所以不同季节人对食物的需求不同。夏天，饮食应以清凉甘淡为宜，冬天寒冷食物就应该以温补为宜。
3、因地调节。我国地域广阔就要根据各地的情况调节饮食。比如，南方雾多、温湿较重，应多吃生姜、辣椒等辛辣之品，北方寒冷干燥，适宜吃温补滋养的食物，如 肉类。
4、节制食量。俗话说：少吃一口，舒坦一宿、欲保身体健康，常带三分饥饿。这些实践中积累总结出来的经验，是宝贵的养生之道，暴饮暴食影响身体健康。
5、节食生冷。吃生冷食物，不仅不易消化，而且损伤脾胃。生冷食物常常把各种病菌和寄生虫卵带进人体，导致疾病的发生。熟食过凉，也会伤害脾胃。
6、节食五味。五味指：辛、甘、酸、苦、咸。如能在日常饮食中做到五味调和，即可滋补身体，有益健康。如果偏食，就会导致疾病。节制饮酒。酒少饮有益，多饮有害。
