1、牛奶中含有大量的钙，常喝牛奶，能强健骨骼和牙齿。所以无论是对生长发育中的幼儿、青少年，还是对于钙质开始慢慢流失的中老年人，喝牛奶是最有效的补钙途径。牛奶对儿童的大脑智力发育也起到非常重要的作用。
2、牛奶具有防辐射、提高大脑工作效率的功效。长期面对电脑进行工作，容易消耗大量的维生素A和维生素B，并受到电脑辐射，而牛奶中的生物活性成分能够抑制电脑辐射、维生素A能够能够提高视力。工作中喝牛奶也能有效提高大脑的工作效率。
3、牛奶具有减肥的功效。人体提高钙的摄取则能有效地控制体内脂肪的沉积。对于想要控制体重的人来说，每天喝1-2杯牛奶不但可以补充营养，还能保持苗棰很于秋条的身材。有些人担心牛奶中的脂肪会导致肥胖，实际上其脂肪含量并不高，况且现在还有低脂和脱脂牛奶可供选择，其中的脂肪含量就更低了。
4、牛奶具有美白、改善肤质，美容养颜功效。牛奶中丰富的维生素A，可以改善干燥和暗沉的肌肤，起到美白滋润的作用。因此不管是喝牛奶还是使用牛奶做面膜、洗浴等都可以起到很好的美容作用。
5、牛奶能有效减轻酒精对胃的伤害。社交活动应酬中，喝酒前或喝酒后喝一杯牛奶，会在胃里形成一层保护膜，能有效抵抗酒精对胃壁的伤害。
6、纯牛奶加蜂蜜可以有效缓解痛经。对于原发性痛经的女性，在经期期间，喝一杯加蜂蜜的纯牛奶（奶粉不可替代纯牛奶），能有效缓解痛感，减轻压力、补充营养。
