1、听妈妈讲过去的事情。晚上，有妈妈陪伴，听一听，妈妈讲一些有趣的事情，带入妈妈的世界，孩子特别粘住，喜欢。
2、听一些音乐如催眠曲。孩子在优美动听的歌曲中，感受生活的美好，在不知不觉中，可以熟睡了。
3、欣赏优美的图画。欣赏一些有趣的图画，可以让孩子感受美的存在，让美好充满心扉。
4、数墙绅褡孛数。可以进行数数活动，从一数到一千。或者背诵九九乘法表或古诗三百首等，慢慢孩子就会由于记忆疲劳而睡觉了。
5、想象。看景不如听景，听景不如(ˇˍˇ) 想～景，想象美丽的图案，美丽的风景等。
6、少食。孩子睡觉前尽量少食，即不可吃太饱。晚上尽量吃少，否则影响睡眠的质量。
7、睡前不可过量运动。睡觉前尽量做一些轻微的运动，不可过量，同时保证休息烂衣茫庥好，最佳运动应该放在早晨，进行晨练。早睡早起身体好。
