1、【喝水最好用玻璃杯】在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
2、【每日足量饮水】水是生命之源，人不可一日无水，中国营养学会建议正常成年人每人每日至少1200ml水。气候干燥、出汗多的时候要增加总饮水量，细胞缺水，活力下降，给愧蓥商菖予足够的水分，细胞活力十足，人体才会保持精力旺盛！就要过年了，好吃的多了，肉吃的多了，在温暖的室内的时间长了，今天，你补水了么
3、【健康养生宝典】1.晨起一杯水，身体水平衡。2.右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。3.只吃七分饱，身体自然好。桃轾庾殇4.生命在运动中蓬勃。5.音乐舒畅身心，读书增加智慧。6.吃豆，可长寿。7.跟烟、酒说再见。8.爱与性完美和谐。9.摆脱孤独寂寞就健康。10.勤用脑，防衰老。11.多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
4、【饭后6个好习惯为健康加分】1.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；2.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥；3.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；4.吃方便面后吃水果，有效补偿维生素与矿物质不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.吃火锅后喝点酸奶，有效保护胃肠道黏膜。
5、【人体的十大最佳时间】1、刷牙：饭后3分钟。2、饮茶：用餐1小时后。3、喝牛奶：睡觉前。4、吃水果：饭前1小时。5、晒太阳：上赴咿貉麴午8点至10点和下午4点到7点。6、美容：24点至次日6点。7、散步：饭后45分钟至60分钟。8、洗澡：睡觉前。9、睡眠：午睡13点，晚上22-23点。10、锻炼：傍晚。
6、【“熬夜族”来顿双A餐】餐中要有肝 ：熬夜常会导致用眼过度，平时可以吃些动物肝脏，它含有丰富的维生素A，可在晚上熬夜的时候保护眼睛，缓解眼睛的干涩，避免眼肌疲劳导致的视力下降。主食要有面 ：熬夜前吃点易消化的温热食物，如汤面条等增加热量。
7、【建议吃应季蔬菜、水果】蔬菜与水果中营养成分的含量，通常在其大量上市的季节最为丰富。此时的蔬果不但价格最便宜，而且营养最丰富。购买蔬果时还应注意的是最好做到现吃现买，吃多少买多少，因为每种蔬菜或水果都有其最适合的贮藏温度与保存期限。一般情况下放得时间愈久，其营养及口味往往也就愈差
8、【不吃早餐的危害 】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。今天你吃早餐了吗？请告诉身边的朋友~~~@中国营养联盟微博
9、【饭后一支烟，危害大无边】“饭后一支烟，快活似神仙”已经成为当下吸烟族们流行语。真相其实饭后吸烟比平时十支烟的危害还要大！饭后全身血流加快，吸烟可使蛋白质和碳酸化合物分泌抑制，影响了营养吸收。因此饭后千万不能马上吸烟。为了健康，让更多烟民知道吧～
10、【健康常识】进餐过程中喝汽水、饭前以汽水代酒或饭后以汽水代水喝,都是对人体消化系统极为有害的.胃的消化功能主要是靠它分泌的含有胃酸和胃蛋白酶的胃液.碳酸饮料中的二氧化碳会刺激胃黏膜,减少胃酸分泌,影响胃蛋白酶的形成和产生,从而使得消化功能减退.为了健康,大家千万要注意哦！
11、【提供能量又有营养价值的简化版早餐】1.牛奶或酸奶 小麦饼干或小麦面包（ 水果）。2.一份蔬菜肉丝面（ 鸡蛋）。3.豆浆 玉米（ 水果或蔬菜沙粒）。4.煎蛋三明治 蔬果汁或者蔬果。5.日式蔬菜豆腐汤 手卷寿司。
12、【这样打电话方式危害你的健康】1、私密电话躲到墙角悄悄说；2、拨电话时把手机紧贴耳朵；3、手机信号越弱，耳朵贴得越近；4、一只耳煲手机粥；5、东晃西走，频繁移动；6、在行驶的车上打手机；7、把手机挂在脖子或腰间
13、【5种“健康”食物 空腹吃给健康埋下隐患1、酸奶。空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱。2、白酒。空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。3、茶。空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能。4、西红柿。含有较多的果胶、单宁酸，空腹吃易形成胃结石。你知道几个呢？为了更多朋友健康请转发
14、【工作四层境界】一是谋生，人首先要解决吃饭，有一份工作来生存，这是工作的基础阶段。二是事业，当吃饭不是问题，工作慢慢成为事业，变成精神上的追求和取得成就感。三是快乐，工作着是快乐的，感到工作充满乐趣。四是忘我，自己与工作完全融合为一体，工作已是生活和生命不可分割的组成部分。
15、【成就以你善待多少人来衡量】一个人的成就，不是以金钱衡量，而是一生中，你善待过多少人，有多少人怀念你。生意人的账簿，记录收入与支出，两数相减，便是盈利。人生的账簿，记录爱与被爱，两数相加，就是成就。——哈佛大学语录
16、要点不要一生忙忙碌碌的去奔忙，匆匆而过，以至于忘了自己从何而来，往何而去。人生不是赛跑，而是每一步都有值得驻足欣赏体悟的旅程。修身不修心，你依然是一个病人；有钱没健康，你还是一邗锒凳审个穷人。。。。提请朋友们都来关注健康，关爱生活，把营养健康知识转给朋友，信不信在你，反正我信了。。。
