1、尽量严格要求自己的饮食时间，良好的饮食时间可以使身体吸收营养的效率高，早、中、晚的饮食时间最好不要偏差太大，这样你的消化系统就可以健康的工作。
2、严格要求自己的饮食食物，我们吃的食物一定要合理搭配，早中晚的食物搭配都是不一皱诣愚继样的。早上的食物要清淡，中午的食物要荤素搭配合理，不要总吃蔬菜或者肉类，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
3、严格控制饮食的数量，我们一天的饮食中，不要饥一顿饱一顿，对胃部的刺激很大。而且过度饮食会引起发胖，身体发胖就会产生多种疾病。每顿饭都要适当的吃饱，达到每天需要摄入的营养需求即可。
4、适当的进行饭后的锻炼，可以提高身体的素质，帮助消化系统消化食物，提高消化能力，进而增强自己的食欲，而且还可以防止营养的堆积而产生肥胖。
5、吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，慢慢的咀嚼每一块食物，可以确保嘴里的食物在下胃之前可以与你唾液里的消化酶完全融合到一起，可以使身体更好的吸收营养，从而提升饮食的效率。
6、要能够自我约束自己，吃得健康和维持自己的饮食规律是需要自我约束的，习惯的养成并非一朝一夕，需要日积月累的自我控制，当你可以通过以上的饮食习惯来进行日常饮食，你的身体会越来越健康。
