1、运动瘦臀在办公的闲暇之余，比如去打水的路上、午休的时候，可以踮起脚尖走路，刺激脚底的涌泉穴来疏通经络、促进血液循环，达到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下简单的瘦腿瘦臀提臀的运动，比如：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。
2、饮食瘦臀甩掉“办公臀”第一步要少吃糖、多吃鱼、多喝水。少吃糖是为了减少糖、脂肪的摄入，避免“办公臀”越来越大；多吃鱼是为了鱼能给人体补充增加分解脂肪的高密度蛋白，使会让人发胖的低密度蛋白含量降低；多喝水是为了防脱水而嘴馋吃甜食。
3、吸脂瘦臀很多年轻人都偏爱这种吸脂瘦臀的方法，因为能将臀部的多余脂肪吸走，不会轻易再胖回来。因为成年人的体内脂肪细胞数量是既定的，而吸脂是将脂肪细胞吸走，从而达到瘦臀的效果。不过在吸脂瘦臀之后还是要注意饮食，不能暴饮暴食，以防脂肪细胞数减少了，但是脂肪细胞的体积却变大了，这样的话，你还是会胖的。
