?第30期分享了瑜伽塑身，就有瘦友在问了，有没有瑜伽垫瑜伽球瑜伽服推荐，当然有的，教你瘦到90斤的目的就是满足每一位瘦友。
现在的市场上有各种的减肥器具。跑步机、收腹机、计时器等等，但是这些器具可能只是针对你的局部肥胖设置的。如果论实惠和功能齐全，莉莉在这里为您推荐经济实惠的瑜伽球。也许你会说，几十块钱的瑜伽球能减肥瘦身吗？没错，下面莉莉就把瑜伽球的瘦身办法告诉你。
动作一，上身趴在球上，瘦瘦腿和臀。
这个动作能够很好的起到瘦腿和瘦臀的效果。方法很简单，双手撑地，身体趴在瑜伽球上，然后，伸展后背，努力将一条腿抬高到最高处。然后慢慢放下，换另外一只腿。
动作二，简单站姿，瘦瘦小腿和手臂
注意将双手交叉抱住头部，然后左腿压住瑜伽球，整个身体向左慢慢伸展，一组重复二十次，换另一条腿在做。
动作三，坐在球上，瘦瘦腰腹
整个动作非常简单，只要双腿并拢的坐在瑜伽球上即可。同时注意挺胸抬头收腹。双手注意向上举后，十指相对，让身体向上拉伸。整个动作有助于燃烧腰腹的脂肪，同时，还能矫正身姿。
动作四，站姿
注意双腿建立分开到一定大，然后抬起左手向右侧伸展，注意右手扶住瑜伽球，努力让左手坚持到与地面平行。注意凸起呼气。做十次后，换另一边。
动作五，坐在球上，瘦瘦腿
同样是挺胸抬头收腹的坐在瑜伽球上，抬高一条腿，与地面平行，尽量保持几秒钟。而与此同时抬平双臂，后可换另外一条腿。
动作六，趴在瑜伽球上，紧致肌肉
把腹部放在瑜伽球上，双手撑地，一条腿努力抬高，保持到一定时间后，换另一侧。这个动作可以很好的紧致腿部和臀部的脂肪。
动作七，仰躺地上
双腿并拢，一条腿放在瑜伽球上，肩部和手臂注意支撑身体。然后努力将上半身向上抬高，并和另外一条腿呈一条直线。努力保持最长的时间，换另外一条腿。
莉莉在这里提醒您，瑜伽球的功能有很多，不仅能起到减肥瘦身的效果，还能锻炼自身的平衡性和柔韧性。而除了上面的这些动作，你完全可以发挥自己的想象力，让瑜伽球发回到最大的功效。
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