1、饭前喝水饭前喝水不仅能够减肥，还能够让我们的牙齿来个“清洁澡”，可以很好的清除上顿饭留下来的食物残渣。
2、餐桌上添加粗纤维食物我们日常生活中含有粗纤维的食物有芹菜、全麦面包、韭菜等食物，可以很好的清除牙齿表面的牙菌斑，并且这些食物也非常的可口。
3、饭后刷牙，牙刷很重要很多人说刷牙的时候牙齿出血，排除口腔疾病的原因，这是刷牙没选择好，并且刷牙的力道过猛。所以选择一个合适的牙刷非常重要，一般牙刷最好选用软毛的，这样不会伤害到牙龈，也能很好的清洁牙齿。
4、刷牙方式要正确很多人都说自己都按照一天两次来清洁自己的牙齿，但是沉积物附着在自己的牙齿上只增不减。那是因为没有使用正确的刷牙方式，并且刷牙时间也不够。正确的刷牙方式是牙刷与自己的上牙龈成45°往下刷，反过来也是。并且保证刷牙不少于三分钟。
5、远离软食很多软的食物如糯米吃起来容易夹牙齿，并且很难清洗，糯米的食物残渣附着在牙齿上和牙缝里，很容易产生细菌，腐蚀牙齿。
