1、从图中可以一目了然看出左边腿相对右边腿的不同，那是因为肌肉聚集的位置不一，往往很多人再锻炼的过程中都没有注意到，小腿肌肉的渐长。所以如果小腿肌肉很结实，那样减小腿肌肉将是一项长久的方案。
2、首先垫上瑜伽垫，在瑜伽垫上面吧两条腿和身体配合形成直角三角形的形态，反复进行换脚训练，有助于拉伸小腿的肌肉，同时也可以锻炼其他部位的肌肉。
3、首先垫上瑜伽垫，然后慢慢的向后仰直到手掌可以接地。且注意小腿要打直这样才可以拉伸小腿的肌肉（因人而异），有些人可能腰部没有唁昼囫缍这么好的柔韧度，所以也可以先躺在瑜伽垫上面慢慢的起来，也可以请求朋友家人的帮助，这样长期锻炼就可以减小腿肌肉，同时也可以锻炼腰部力量。
4、双手着地, 膝盖向外摆动几次, 转动到前脚外侧的极限, 然后膝盖放低在那里保持 可以手肘落常挢傣捅地来或手皑楣饭渎肘落在垫子上，锻炼到脚踝. 从婴儿龙式开始, 让前腿膝盖最大程度向前并/或后脚跟向后滑动, 直到脚跟刚要抬离地面。
5、双掌着地，双脚悬空，并且把双腿以90度姿势打直。从而起到拉伸小腿和锻炼手臂肌肉的效果。
6、等到小腿肌肉减下去的时候也不忘记，每天这样的做一做，以便于保持身材。坚持会让爱美的你瘦成一道闪电。
