自我安抚小技巧

1、自我安抚小技巧的问题，按照这几个步骤进行操作，具体可以结合实际情况来选择

2、闭上眼睛，抬头保持极力向上看的样子，这样让眼睛看向远方或者天空

3、然后进行深呼吸，继续保持眼睛向上看，做到可以看到眉骨的最高点，让呼吸得到最大化的释放

4、就这样保持这个状态维持在10-15秒左右，放空大脑，并在内心开始欣然接受此刻的任何感受

5、继续深呼吸，同时让眼睛得到放松，全身心去感受这个放松，并将这个放松延伸到身体其他芋黹抵榀各个部位，这样可以让自己心情得到安抚和放松，心情也会好很多