跑步，是我们很多人喜欢的一种运动方式。跑步一般就有长跑和慢跑。但有一些人希望自己的跑步速度能提高，这该怎么办了？ 下面分享一下如何让你的跑步速度提高，说不定能帮到你哦！
工具/原料
秒表一个。
一个计划表。
怎么提高了？
1、必要的运动鞋和透气性好的短裤和上衣。 在跑步之前，你一定要准备好你的装备，特别是一个想提高速度的你来说，这很有必要。俗晌蚌畚玉话说，“工欲善其事，必先利其器”就是这个道理。一双耐跑透气性的鞋子既能保护你的双脚，又是你跑步的良好伴侣哦！ 当然，透气性好的短裤和上衣也是很有必要的，毕竟跑步出汗量很多。
2、制定一个适合自己的计划。 不是每一个都是刘翔。所以一开始你就不要渴望能跑他那么快。当然，有梦想是件好芒儒商坑事。在制定计划的时候，一定要根据自己的实际情况。比如说现在跑100米的时间是多少，半个月后，能不能向前前进一点，每天什么时候去跑步，跑步跑多久……这些都是你要考虑的问题！
3、跑步前一定要做热身运动。 由于跑步的时候，肢体活动激烈。所以在开始之前，一定要严格做热身运动，让自己在跑步前有一个良好的准备时间。万一脚扭了，或者肌肉拉伤了，那你又要多一个等到恢复的时期了。这样就得不偿失了。
4、及时地补充能量！ 每次跑完步，身体都会流很多汗，消耗很多能量。这时候，一定要及时地补充自己，合理的膳食，多补充一些维生素，当然不要的肉类也是要吃的。只有身体精力充沛了，才有力气继续跑，才可能提高自己的跑步速度。
5、坚持！ 真的，跑步是一个贵在坚持的运动。尤其是你还想提高自己的速度的时候，就更要坚持自己的跑步计划了。换上运动鞋和透气的衣服，带上秒表，出发吧！只要不断的挑战自己和超越自己，才会有奇迹发生。 这是不可能有捷径的。
