1、让自己忙碌起来：做自己喜欢的事情、和朋友聚会、去旅游等等。忙碌可以让你的大脑集中于当下的事情，从而减少对不愉快事情的关注。
2、培养一项新的爱好：可以通过学习一项新技能、尝试新的运动或者学习一门新的语言等等，这样能让你的生活更有意义，也能让你更有成就感。
3、倾听好音乐：音乐是很好的情绪调节剂，能让你心情愉悦。你可以听你喜欢的音乐，唱歌跳舞，或者学习一种乐器。
4、和朋友、家人交流：将自己的内心情感和亲近的人分享，能够获得他们的安慰和支持。如果你的朋友、逛罹为垴家人不在身边，你可以尝试加入一些社交群体，认识新朋友。
5、寻求专业帮助：如果你的情况比较严重，建议寻求专业的心理辅导或者咨询，以获得更有效的帮助。
