1、低盐低脂食物低盐低脂食物，主要是血管动脉粥样硬化的元凶之一！因为高脂高盐可以加重冠状动脉粥样硬化，所以，减少高盐高脂，就是软化血管！
2、多食果蔬类食物膳食平衡，不仅仅在于低盐低脂，还在于多种营养元素的摄入！营养均衡，才可以补充各种所需营养，避免血管过度老化！
3、避免酒精类食物酒精摄入，可以加重血管老化，最新研究表明，不管是多少酒精的摄入，都会加重血管动脉粥样硬化！所以，少量饮酒活血的说法还是不信为好！
4、正如开始讲到的，避免血管老化，需要的不仅仅是食物摄入，还需要运动，戒烟酒等各种各样的行动相配合！只有这样，才能避免血管老化！
5、总结：首先应戒烟限酒，其次饮食方面应杜绝高盐、高糖、高脂饮食习惯，虽然食物并不能软化血管，但适量食用一些富含维生素B族的粗粮、富含维生素、膳食纤维可起到抗氧化清除自由基的蔬果对血管健康有益。
6、另外，应保证每日6000步，一周至少3-5次每次20分钟以上连续的有氧运动，快走、慢跑、骑车、游泳等均可。除此还应注意生活作息，保持良好的情绪，让血管免受伤害。
