1、做一个好的倾听者，让你的朋友和你谈谈他的感受，但不要让遛襟粝颉他老是沉溺于自怜之中。不断地谈论抑郁症会使他更加沮丧。听他说话，但要设置界限。如果你的朋酶苒钟迎友想不断地谈论抑郁症，那么你要表示你会听，但是只能谈论10到15分钟，或者你认为合理的时间长度。注意不要超时。你要和她说：“我们已经谈了一会儿。生命很丰富。
2、建议做分心的事，打电话给你的朋友，建议一起做一些愉快的事，比如去看一场有趣的电影，或者到外面吃饭。这可能会使你的朋友从抑郁中恢复过来几个小时
3、提供帮助如果你愿意帮忙，问问你的朋友你能为她做些什么，比如购物或做饭。但是，要设置边界。如果你认为你的朋友对你要求过高，就告诉他。不要因为你觉得他可怜，就去做你不喜欢做的事情。这不仅无益于你们的友谊，你们可能最终还会相互怨恨。你也可以建议你的朋友为你做点什么。提醒你的朋友，友谊是双向的。
4、做你自己的事你的朋友可能需要你不时地去帮助他。但是不要让他的沮丧阻止你和其他朋友约会。这不是自私，你只是在关注自己的心理健康。如果你的朋友因为抑郁食言了，没有和你一起去博物馆或去看电影。那么你就找其他人和你一起去。
