痛经是很多女性朋友的烦恼，一不小心就会着凉，痛经的烦恼只有自己知道。
一、平时保养
1、保暖有痛经的女孩平时不要穿的太少，像冬天露脚脖的行为，不是痛经的人应该尝试的。
2、食补每天喝点红糖+枸杞+大枣+桂圆，煮水，趁热喝下。
3、泡脚泡脚和洗脚不是一共概念，用深一点的泡脚桶，水没过脚踝，用可以承受的温度，泡到身体微微出汗的程度。
4、多做下肢运动现代人不管是学生还是工作者，大多数人都长期坐在电脑前，下肢的活动很少，这样不利于下肢的血液循环。条件允许常去健身，条件不允许，在办公室伸伸腿，在家压压腿也是不错的选择。
二、痛经时缓解
1、平躺在床上，双脚掌相对。瑜伽中称之为束角式。这个体式，可以促进腹部血液循环，加快经血的排出速度。
2、多喝热水热水可以驱走身体的寒气，促进新陈代谢，短时间内大量的水分摄入可以促进尿液的形成，加快经血的排放速度。
3、暖肚子家里常备一个热水袋活暖宝宝，来月经的时候敷在肚子或腰上，可以缓解疼痛。
4、按摩女福穴在脚的外踝溱碳叛鹤前侧约一寸处，肌肉微凸。这个穴位顾名思义，对女性很多妇科疾病都有预防的效果，痛经时按此处可以缓解痛经。
5、按摩合谷穴拇、食指并拢，于最高点，按压下去，合谷穴对身体狠多位置的疼痛都有镇痛效果。
