1、攀岩前：1. 攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。2. 在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。3. 攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。4. 攀岩前应把手脚指甲剪短，长发者须将头发扎起，攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。
2、攀岩中：1.攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。2. 多与搭档交流；如果你没有把握，不要做。3. 为你的保护系统加上副保护，决不能将性命交付给单独的保护点；使用自己的装备而不是固有的保护点架设顶绳。
3、攀岩后：1.在你离开地面以前，与搭档议定攀登计划。2.登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。3. 降下去之前，检查保护系统。
