1、睡过头是否另有原因？首先看自己是休息时间，是否满足成年人的休息时间，然而在去看医生是否存在疾病，当你试图补足失去的睡眠时，反而会越睡越多，从而导致嗜睡症。
2、调整你的作息时间。早睡早起对身体好，设定闹钟在一大清早叫醒自己，最好预留足够的时间梳洗准备，同样睡觉也是，良好的作息时间身体也会习惯的。
3、自己给自己找理由起床。用负面事实警告自己不要赖床，想一想你睡觉时浪费掉的时间，而你原本可以做些有创意、刺激、有建设性、有趣及值得花时间的事。
4、减少睡眠时间。我们可以慢慢去减掉自己的睡觉时间，采取循序渐进的方法，轻松过渡到更好的作息时间，而不是强逼自己立刻做出大幅度的改变。
5、拒绝劳累过度。当我们感觉到累了时，可以适当的给自己放松一下，呼吸新鲜空气，带着压力上床睡觉也是会造成你睡过头的。
6、克制自己白天不要睡觉。尽量把自己午睡时间控制在3点之前，而且只能睡20分钟，免得晚上睡不着，引发新一轮的问题！。
7、多处处走走晒晒太阳。在有时间是情况下，可以多出去走走，散散心晒晒太阳，阳光可以帮助调整生物钟，从而调节睡眠周期。
