1、早点准备上床。如果孩子9点睡觉的话，那作为父母的我们茧盯璜阝就要提前准备了。8点半就给宝宝洗漱好，在床上给宝宝讲讲故事、听听音乐、玩下小游戏等。不用太长时间，只要宝宝在床上，15分钟左右困意就会来袭，早睡的习惯就会慢慢养成。所以，提前准备是很重要的。
2、增加白天的运动量。宝宝晚上之所以不睡觉就是因为精力充沛，如果白天活动量大的话，晚上睡觉就会更早更香。所以作为父母的我们，白天要适当增加宝宝的活动量，让他们玩的有点疲惫，晚上就会准时睡觉了。
3、关灯不要太早。等宝宝睡熟再去关灯，不然他尺攵跋赈们会一直缠着你。宝宝们会找各种理由不去睡觉，如：上厕所、喝水、吃东西等，以便为他不睡觉争取更多的时间。所以不要关太早的灯，并且就是要关灯也要问问自己的宝宝，你还有什么事没有。当他们没什么事，作为父母的我们就可以安心入睡，宝宝也会很快进入睡眠。
4、电视最好不要放在卧室。睡前躺床上看电视是不好的，对宝宝来说影响更重。电视关了宝宝们会及时入睡吗，答案是显而易见的。宝宝们正是处在对各种事物新鲜的阶段，电视中的各种画面及声音会很直接的刺激他们。睡前看电视会使他们更加兴奋。
5、放下手中的手机。现在的年前父母，回家一人抱一个手机，这会潜移默化的影响到孩子。宝宝们会好奇，并去尝试学习使用手机，其实就是为了玩。作为父母的我们，如果在睡前还躺床上玩手机，肯定会影响到孩子的睡眠，宝宝们不会养成早睡习惯的。
6、睡前不宜剧烈运动。宝宝睡前一定要他们安静下来，不宜做剧烈的运动。剧烈的运动会使宝宝们处在亢奋的状态下，他们会感到意犹未尽，更别说去睡觉了。
