1、学会发泄心情不好时，一定不要将其压在心底，而是訇咀喃谆将内心的悲伤、沮丧、愤怒等要发泄出来，才能使内心的重压得到缓解。也可以找个朋友倾诉一下，或者用写的方法把它宣泄出来。再或者是找个迨藻悃顼没人的地方好好痛哭一场，千万不要憋在心里任其发展。
2、学会转移遇到一些不顺心，不开心的事，此时，若能将注意力或思想转移到其他方面，就会把不开心的事情忘掉，从而摆脱郁闷。不妨找一本喜欢的书看看，或者做一项自己喜欢的活动。
3、学会放弃不该想的事不要去想，不该要的东西不要去强求，不该做的事不要去做，学会忘记，也学会放弃，珍惜自己现在的一切，忘掉所有尘世间的烦恼，精神百倍地去迎接新的开始，把每一刻都当成上天的恩赐。
4、学会看开有时影响我们拥有快乐的心情的仅仅是一些鸡毛蒜皮的小事，但是，你要看到的是，凡事都有两方面的发展，有失必有得，有得必有失，塞翁遴佰帙碰失马，焉知非福？所谓乐极生悲、否极泰来、万物轮回说的就是这个理，看清了、看淡了、看开了就会无欲则刚，处事不惊，看人间花开花落，望天上云卷云舒，生活自然就充满快乐。
5、学会调整思维有些人在思考问题的时候，容易困于某一点，钻进死胡同而导致情绪失常。这个时候如果能及时地换个角度去思考，就能避免心理失衡，也就柳暗花明了。
