俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。一谈到健身锻炼，很多人就会头脑里面就会想到俯卧撑。是的，不可否认俯卧撑(push-up)锻炼的方法很简单也很实用，不受器材的限制，但是不少人由于缺少专业的培训，自己做的俯卧撑也是看到别人做，自己跟着学习，至于标准不标准就不清楚了。今天我们就将俯卧撑的标准动作为大家做一个详细的讲解。
第一步：保持你的躯干完全平直
1、 如下图所示：
第二步：使你的双脚略分开
1、 使你的双脚略分开，如下图：
第三步：分开你的双手
1、 分开你的双手，使它们和你的肩膀呈垂直的一条线
第四步：下降你的身体
1、 慢慢让你的身体下降，直到你的胸部几乎和地面接触为止，然后用手臂昂身体上升，重复刚才的动作。
3、 怎么样，看到我们的图文讲解，现在可以将俯卧撑(push-up)的动作做标准了吗？
