1、每天坚持做运动。每天一动不动，或者运动量非常少的人，就很容易长蚯蚓腿，因为双腿的血液得不到循坏，就会引起静脉曲张。所以，一定要让自己多动一动，不要长期坐着不动。
2、多吃粗粮，少吃油炸等垃圾食物。油炸烧烤等食物，都是对人体不利的，吃这些食物，会引起血液流动缓慢，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C和钙蛋白。
3、每天按摩腿部，有的人不是因为长期坐着不动而患上静脉曲张的，而是因为长期站立，双腿得不到休息，超负漂霪饷厝荷所引起的。比如长期站立的老师、医生、业务员，这些也很容易换蚯蚓腿，最好每天洗完澡用热水泡一下脚，按摩一下，促进血液循坏。
4、不要长期穿瘦腿裤。裤子太紧，长期勒着腿部的肉，血液得不到循坏，也是很容易换上静脉曲张的。特别是腿粗的女性朋友，为了瘦腿，为了看上去更美，长期穿紧身的裤子是不健康的。
5、保持健康的体重，不要超重。太过肥胖的人，也很容易换上腿部蚯蚓的，腿部静脉超负荷的原因，所以，一定要坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，不要超重。
6、饮食上要保持清淡，不要吃太过咸的食物。如果每一顿都吃很咸的食物，长期下去，身体里盐分过高，就很容易导致水分不足，小腿出现水肿的情况哦。
