1、上午7~8点，早上起床咸犴孜稍先喝一大杯温水，有助于排毒通便。早餐要吃好，不吃油炸 的，最好喝粥9~11点，抽出运动时间，尽量避免吃零食，喝柠檬水有助于减肥不要喝碳酸饮料。
2、中午12~13点，吃饭的时间，不多吃油腻的，可以吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜可以清除身体垃圾，排毒减肥。13~15点，适合睡觉休息
3、下午15~17点，多喝水，可以把体内垃圾毒素新陈代谢排出体外，从而达到减小肚腩的作用。17~18点，适合运动，做减肥操，跑遘抟斟喏步等。对减肥有好处。18~19点，吃饭前先吃一个苹果，再来点素菜更好，减少油腻。19~20点，禁止进食，保持心情愉悦！22点之后就可以睡觉啦！
