1、《饼干》 饼干，一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。 挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无夹心，脂肪和糖含量都很低的饼干。 例如梳打饼干，薏米饼，燕麦饼干，粗粮饼干等，都是健康的饼干种类。 但也有例外，如果一般消化饼干脂肪含量就比较高。而标签上写“高纤维饼干”并不一定脂肪含量低，因为不少高纤维饼干也是使用不少的脂肪制造而成。奥利奥这样的夹心饼干更要远离，100克热量是483，而100克米饭的热量才120，你吃100克夹心饼干，相当于吃4碗米饭，由此可见，选对饼干的重要性！
2、《酸奶》 酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。 另外，喝酸奶后会增加一定的饱腹感，当 饥饿出现时，一杯酸奶会让饥饿感瞬间消失，市面上很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。 如果你正处于减肥之中，请选择低脂酸奶，减肥效果更佳。 当然，酸奶虽好，毕竟是奶制品，如果您正在减肥，一定要注意酸奶的用量，每天控制在200克以内，全脂酸奶的热量甚至高于牛奶。
3、《红枣》 红枣是非常天然的铁质来源。 中医讲，每天5粒枣，青春永不老。 辛苦的职场的女白领们，可以选择红枣调养自己，红枣绝对是永葆青春的营养供给！
4、《全麦面包》 全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。 如果您正在减肥，尽量选择标有“100%全麦”字样的面包。
5、《黑巧克力》 入口即化，尽享丝滑，没有哪个女孩能抵挡的了巧克力的诱惑吧，但是一想到减肥，就开始对巧克力敬而远之。 其实大可不必，黑巧克力的热量并不太高，而且富含营养素。适当吃一点黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还能促进消化功能，加强身体的新陈代谢，帮助减肥。
6、《麦片》 燕麦含高纤维，低脂肪，而且含有维他命和矿物质，营养丰富。 麦片也可同脱脂牛奶一起食用。白领一族，早晨买杯热粥，加入麦片，不但增加营养，还能有饱腹感，抵抗饥饿！
