1、6：00 洗漱的同时打开电视机收看朝闻天下6：30 准时出门在小区门口点一份营养餐
2、7：00 准时搭乘地铁耳机里播放着CNR慢读新闻8：00 准时到达公司打卡上班 10：00 到公司健身房做一套健身操
3、中午：12：00 午饭时间12：30 午休或者去附近公园散步，散心，看花 2：00 准时上班，精神的让同事羡慕
4、下午： 5：00 准时下班，去公司附近的河边（或别人地方）走走，给父母打打电话，唠唠家常；反思一下今天一天的工作 6：00 搭乘地铁回家
5、 7：00晚饭时间 8：00准时在办公桌上补充需要的知识，提升自己的能力 9：30准时在回答微信聊天，并联络感情与朋友 10：00 准时洗漱休息！
6、 9：30准时在回答微信聊天，并联络感情与朋友10：00 准时洗漱休息！
