1、家长作为榜样引导孩子少吃零食。孩子在生活中极易受到父母长辈的影响，如果父母经常吃零食如薯片、糖果等，那么孩子也会想吃，并经常吃，相对的孩子的主食也就吃的少了。因此，要让孩子养成好的饮食习惯，那么家长就一定要饮食规律，少吃零食。
2、家长改变奖励的方式。在家里，许多父母都习惯用美味的零食来奖励孩子，但孩子年龄小喜欢味道好的零食但不追求食物的营养，而且父母许诺买零食奖励孩子也会让孩子经常多吃了零食吃不下饭。因此，在孩子表现优秀时，家长可以用图书（如图）、笔、看电影等形式来奖励孩子，充实孩子的生活。
3、向孩子教授食品安全知识，让孩子认识到多吃零食的危害，尤其是垃圾零食（如图），父母可以通过讲故事、放视频、看新闻等形式，在生活中时刻提醒孩子饮食安全，让孩子思考，认识到多吃零食不利于自己的成长。
4、用水果、牛奶等营养丰富的食品代替零食。许多孩子喜欢吃零食，但现在大多数零食都不健康，含有许都添加剂，但父母的劝告孩子多听不进去，因为小孩子嘴馋还饿的快，因此，减少孩子吃零食还可以在家多准备水果牛奶等，让孩子肚子饿时有东西吃，营养丰富不易吃撑。
5、制定合理的饮食计划和奖惩措施，并坚持实施。如：制定一日三餐，上午和下午可以吃的点心水果，当出现孩子不爱吃的才孩子不吃时，那么今天孩子就不可以看炼蓄晦擀电视，以此作为惩罚，而当他吃完时，可以奖励多看半小时电视。当这样长久的实施后，孩子的良好的饮食习惯会慢慢养成。
