1、吃对水果 夏季可供选择的水果太多，但对个体来说，没有最好的，只好最合适的。水果分为寒凉类和温热类，对于肠胃不好或经常在空调下工作的人来说，可以多选择如荔枝、桂圆、榴莲等湿热类水果，像西瓜、芒果、梨等凉性水果可选择在午饭后到晚饭前吃。
2、不要过度冷饮 人体内温度为补朱锚卦37℃，而冰箱内的饮品一般为2－8℃，如果为了解热，大量喝下饮品，就可能造成肠胃不适，进而影响消化。还有一种更不好的习惯是把冷饮当白开水喝，认为像红茶、绿茶、凉茶等功能饮料能补充身体所需要的水分和营养物质。其实饮料中的电解质和糖分等会稀释胃酸，影响肠道功能。所以不能把饮料当水喝。
3、补充蛋白质类食物 夏季活动量大，热量消耗大，新陈代谢也加快，身体需补充的营养物质更多，这时选择多吃一些豆腐、牛肉、虾、牛奶等富含蛋白质的食物。
4、适时喝粥 配置多高温，人们汗多胃口不好，这时可煮一锅养生粥，如皮蛋瘦肉粥，有清热解渴,消暑降温、开胃的作用。
5、杀菌植材不可少 君不见，北方流行病比南方少，为什么，你看见生吃大葱、大蒜吗？这是预防流行病的一个重要因素，所以菜类可采用如大蒜、洋葱、大葱等食材，既增味，又防病，何乐而不为。什么？怕口臭，香蕉来一支，口臭自然飞。
6、补对水和无机盐 不是任何时候喝水都有用，错误的补水相当于喝毒。喝水有“三不宜”：口渴不宜过饮，运动后不宜喝水，睡前不宜多饮。水分的补充最好是少量多次。另外平时可多吃一些如西红柿之类无机盐、维生素丰富的水果。
