1、肥胖，我认为可以分为内因和外因。外因通俗地来说就是管不住自己的嘴，胡吃海喝，导致热量等摄入过多引发肥胖问题。内因就是个人本身的新陈代谢比较慢及消化系统等问题引起的。
2、每个人都有爱美的心，希望自己瘦一点，但减肥不等于不吃饭，减肥还是要遵循科学的方法，把健康放在第一位。毕竟我们想要减肥一部分是追求外在的美，最重要的还是为健康考虑。
3、针对肥胖形成的外因，我们可以采取少量摄取食物的方法，但这不意味着不吃饭，可以每顿饭吃五分饱就可以了，也可以省掉晚饭，或采取用少量对减肥有帮助的水果来代替，但早饭是一定要吃的。
4、针对肥胖形成的内因，我们可以配合药物来改善自身系统功能的一些问题，这种情况的话，建议最好还是寻求医生专业的建议。
5、另外饮食最好以清淡为主，多吃素菜。油腻的食物最好用水涮过一遍再吃，这样可以达到更理想的减肥效果。
6、当然，减肥最重要的就是运动锻炼。可以采取慢跑等方式，长期坚持才会看到效果，如果能配合按摩等方式那一定可以取得事半功倍的效果。
