杨老师:
好久不见。总感觉自己思想很复杂,尤其是一个人的时候,总是胡思乱想。其实我已经很努力了,也许自己的处失窝蜜琶理方式有问题吧,呵呵!我思想很懒惰啊,不喜欢思考,害怕否定比以前更害怕。试图接近那个孩子,她会以各种形式不让我接近,她就像是一只遭主人遗弃的小狗,不敢再相信人类的表现。最近一直考虑是不是要找心理医生好好看看,可是我的思想矛盾却很大。所以一直不敢真正接受帮助,不是我不愿意。我也很想好起来。(似乎我从心底里根本不相信人类,太消极),经常想如果不把它当成问题就没事了。
问题很多先到这。最后我想说我这一段时间的努力一定没有白费,只是自己不够重视自己的收获。天哪!似乎都知道为什么改不了。
这位朋友:
你好!好久不见的确有点挂念!你说“总感觉自己思想很复杂”要说思想复杂,其实我们每个人都是一样的!这是因为我们本身就生活在一个矛盾的世界之中,比如七情六欲、四季无味等等都充满和交织着矛盾,所谓矛盾无处不在、无时不有,其实就是复杂的表现。你说“一个人的时候,总是胡思乱想”,心理学家的研究指出,当个体独处时心理活动会向自己的内部转化,它的范围、内容、认知都受的局限,很容易使人去想一些自己不能掌控、无法得以实现的是是非非,这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”。呵呵从你的行为表现来看,你的问题是被压抑个性在起作用。所谓被压抑的个性,其实就是约束真正的自我表现,使自己总有理由拒绝表现自己、害怕正视自己,把真正的自我紧锁在内心深处,并大量地消耗着心理能量。受压抑的个性是由于对他人否定或批评反应过了头的表现,这个时候往往见了生人就害羞;惧怕新的陌生的环境;经常觉得不适应、担忧、焦虑和神经过敏,感到紧张、有自我意识感;有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、有点小的挫折就哭泣、找不着走出挫折的头绪以及难以入眠等等,你说“我思想很懒惰啊,不喜欢思考,害怕否定比以前更害怕。试图接近那个孩子,她会以各种形式不让我接近,她就像是一只遭主人遗弃的小狗,不敢再相信人类的表现。最近一直考虑是不是要找心理医生好好看看,可是我的思想矛盾却很大。所以一直不敢真正接受帮助”,说明你受到的压抑太重,你对事情和结交他人过于谨慎以及“考虑”的太多,限制了你的个性乃至灵魂的发挥和表现。
记得我曾经给你讲解过“人”字的结果,“人”字是由一撇一捺所组成的,也就意味着相互吸引、相互依赖和相互支持,同时“人”字组成是撇长而捺短,这就意味着人之所以能成为人是长短互依互补,抑短促长以及依靠和踏着短处或错误的阶梯挺立起来的。此外,我们把所有的人称之为“人类”,也就是说每个人都是相似或类同的。由“人”字和“人类”的解释可知,每个人的真实的自我对他人都是有吸引力的;每个人都需要他人的支持和支持他人;每个人都有自己的长处和短处,这就需要长短互依互补,抑短促长;每个人都会出现错误,出现了错误就需要分析和总结错误,然后踏着错误的阶梯挺立起来。总而言之,言而总之,在没有找到自己的强项之前每个人都具有自卑的心理,一旦找到了自己的强项,然后以拼搏奋进、不懈的努力去争取成功,那么我们的自信也就会在拼搏奋进、不懈努力的过程中油然而生。由于你在过去处事和与他人结交的过程中,很可能遭受的负面评价过多,所以也就出现了“害怕否定比以前更害怕,……不敢再相信人类的表现”的问题。其实从命运或守护神这一层面来看你内心的那个小孩,其实他无时无刻都在寻找着表现自己、发挥自己的出口,当你的行为表现和那个小孩的追求所一致的时候,那么它就会拉着你的手快活的跟着你走出来,当然出现在你身上的症状也就会自然而然的消失。在这一点上,我建议你读一读由海南出版社出版的詹姆斯.希尔曼的《破译心灵》,或许它会带你走出心理困境。
以上仅是个人的一点意见和建议,你的朋友杨永龙敬请你批评参考。
杨老师:
你好!谢谢你,我老害怕你不回我信呢,我思想有问题。其实知道你很忙,那么多的邮件你都要一一回信一定很累,而且还要不能受到那些心理垃圾的影响,你境界一定很高。
我又哭了。因为你给我回信,因为你没有放弃我,谢谢!
强项我也一直在找,但是不知到是对自己的评价过低,还是还没找到,很迷茫。不喜欢自己这个职业,一直告诉自己,三百六十行一定有适合自己的职业,可是到现在也找不到。这个问题想了很久,有当个心理工作者的想法,不过走不出来我就不能,而且没自信。想继续当护士,心里有些排斥,努力让自己喜欢这个职业,内心还是感觉没前途。喜欢当明星的感觉,但这个被人否定了,我也想自己的心理素质这么差,受不起太大压力。学过足疗按摩刮痧也许可以开个店,先当学徒积累经验然后自己干,然后又闲麻烦怕自己干不好没前途。在电视上看到什么农民企业家想也许自己可以考虑只是想想。这是所有我能想到的职业。最后都不合适。
你说“从命运或守护神这一层”我只知道思想决定命运,所以一直调整自己的一部分想法,比如害怕见人,不过实习必须与人接触,所以虽然很不愿意上班(因为害怕做错事遭到否定的原因),还是告诉自己坚持并努力去练习技术让自己增加自信。效果没有自己想象的好,总觉得自己的自信是假的(因为我也让自己说话大声走路快些,但是一想到某些否定的想法或感觉“到”立马就感觉蔫了)。
你的分析是对的,记忆中幼儿园总是一个人,后来因为感觉老师不关心而不努力学习,我妈妈从小就骂我,本来有些反抗,那些事之后就开始默默忍受(没跟她说过,本来想说,因为难受,可是她老骂我,给她暗示她不明白最终没说),小学一二年级因为整个人闷闷傻傻的,老师不喜欢我,打我、骂我,不相信我(我妈把对我学习成绩失败及性格的改变归结于那些老师)同学欺负我让我很委屈。真不知道为什么那时侯不反抗。对了似乎从没感觉到我很受欢迎的感觉,因为家里重男轻女,妈妈也老灌输爷爷奶奶不喜欢我喜欢弟弟姑姑不好,而她们也对我妈有意见。还有我爸我妈打架,就这些。我从小到大只能感觉到妈妈的爱,其他人很少。我知道啊这些影响了我的发展。我来石家庄上学后尤其是最近一年经常跟妈妈提起我有心理问题,要去看医生。她虽然不理解,但是她说我没有能力把你教育好我出钱请人帮我教育你。我知道她为了我不在乎钱。不过我没去。很难受的时候我爸也有打电话和我聊天,呵呵。可是现在回家面对他们也只是内心的防卫,家庭模式已经不能改变了只有我改变。
先到这,很晚了明天上班怕会精力不集中了,我就是不喜欢晚上睡觉没办法。晚安!
这位:
你好!其实从你的来信以及你的博客所反映的情况来看,你已经有了巨大的进步,而且你在行动上也迈出了很大很大的一步——“比如害怕见人,不过实习必须与人接触,所以虽然很不愿意上班(因为害怕做错事遭到否定的原因),还是告诉自己坚持并努力去练习技术让自己增加自信。”,就凭这一点,虽然你自我感觉“效果没有自己想象的好,总觉得自己的自信是假的(因为我也让自己说话大声走路快些,但是一想到某些否定的想法或感觉“到”立马就感觉蔫了)。”,但是在我看来却是“巨大”和“很大很大”的进步。人际交往的障碍怕就怕在不投入实际行动而引起的退缩和更加孤独,一旦用实际行动投入到了实践,那么等待我们的就一定是成功的收获。
下面我给你讲一下我所著的《挑战自我走向成功》一书所选取的一个故事:富兰克林•罗斯福8岁的时候是一个十分胆小且脆弱的小男孩,当他和伙伴们在一起的时候常常带着一种恐惧和害怕的表情,有时候他连大气都不敢喘;在课堂上如果被老师叫起来回答问题或背诵课文什么的,他立即就会双腿发软,嘴唇颤抖不停,呼着粗气,把问题回答得十分含糊且不着边际。每当在这种情况下,他的脸色涨得通红,再加上他外露的牙齿,显得更加难看。小伙伴们的嘲弄和冷笑,使他颓废地坐在凳子上,几乎不敢抬头看黑板。像他这样的小孩,自我感觉一定很敏锐,回避任何活动,不喜欢交朋友,成为一个自暴自弃的人也是情理之中的事情。但富兰克林•罗斯福却不这样。虽然他有这样的缺陷,但他却不自暴自弃。相反,他相信自己有一种积极奋发、乐观进取的心态,从而激发了他的奋发精神。他的缺陷促使他更加努力地去奋斗,他不因为同伴对他的嘲笑便减弱自己进取的勇气,他把自己喘粗气的习惯当作一种坚定信念的嘶声,用坚强的意志,咬紧自己的牙关使嘴唇不能颤动,用积极与他人交往、融合的态度来克服紧张和恐惧。他看见强壮的孩子玩游戏、游泳、骑马、踢球或进行一些激烈的活动,就把他们当作自己行动的榜样去努力;他看见别的孩子以刚毅的态度对付困难、克服惧怕的情形时,他就用一种探险的精神去对付所遇到的可怕的环境。就这样在具体的实践活动中富兰克林•罗斯福觉得自己勇敢了起来。当他和别人在一起时,尽管有时他们也会嘲笑他,但他觉得自己是喜欢他们的,也不愿意回避他们。由于他对别人感兴趣,自卑的感觉便无从发生。他觉得当他用“快乐”二字去接待他们时,就感觉不到惧怕别人了。由于富兰克林•罗斯福自己不断地努力,有系统地运动和生活,将健康和精神提高到了较高的水平。他利用假期在亚利桑那追赶牛群;在落基山中猎熊;在非洲打狮子,使他变得更加强壮和有力,所以他在西班牙战争中精力旺盛、勇敢无畏。他就是凭着这种奋斗精神和积极的心态,把缺陷和困难当作成功的资本和扶梯,终于爬到了美国总统的成功之巅。在他的晚年,已经很少有人知道他曾有过严重的缺陷,他热爱人民,人民也热爱和拥戴他,使他成为了美国第一个最得人心的总统。富兰克林•罗斯福成功的主要因素在于他的努力奋斗和自信、自强,更重要的是他从不自卑自怜。他相信自己,不低估自己的潜能;他热爱生活,关心他人与社会,不回避自己对于社会的责任,关注生活质量的提高并为此付出自己的努力。正是这种积极的心态,激励他去做好自己选择的每一件事,最后终于从不幸的环境中,找到了发挥潜能的秘诀。推而广之,不但缺陷可以超越,不利的环境同样可以超越。同富兰克林•罗斯福一样,你也是天地所创造的最庄严、最伟大、最光辉的存在体,你具备着挖掘自己潜能、创造自我成功的资格,只要你坚信自己一定能成功,然后按照自己的选择去切实行动,相信你就会在不远的将来实现自己的梦想!
在这里需要指出的是:人一定要有正确的思想观念,有正确的思想观念才会有正确的行为,有正确的行为才会有正确的习惯,有正确的习惯就会有正确的性格,有了正确的性格就会有好的命运。其实你目前的工作本身就是对你的一个很好的锻炼。何谓好命运?其实我认为自己的工作得到他人的认可和肯定,使自己的内心始终充满愉悦、幸福和快乐,这就是好命运。所以你的一生是否幸福,根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念,那么你的一生就会幸福永驻。
请你仔细体味我上面的解答,相信聪明的你一定会得出智慧的结论的,当然智慧的你一定也会选择让自己的内心始终充满愉悦、幸福和快乐的职业的,你的朋友杨永龙祝你成功!
杨老师:
你好!其实每次提笔想要给你写信心里都很困难。也许正是你所说的受压抑的个性的缘故吧。《破译心灵》看了一半,怎么都觉得看不懂啊,老注意关于疾病那一层面的。我感觉我是觉得自己有心理疾病而有负担(不知道是不是)总想治好他。所以老关注关于疾病的,(觉得自己语无伦次,不说了)。关于受压抑的个性还有其他的办法吗?
还有一个问题,就是怎样找到自己的强项,因为我想知道自己到底以后要干什么行业,只要我找到就一定会努力的,可是我问过好多人这几年也问自己可就是找不到答案啊!(不过我有前提就是决不平庸,要做个成功的人,虽然先在没有一点底气。呵呵!)
要毕业考试了,还有护士资格证的考试,可是还是非常排斥看书,那种感觉像一个拳击手一说要看书他就打过来“拒绝看书”我也没办法。我姨对我老玩不学习的表现很生气,我也不想她太操心我,她血压不好。就到这吧!对自己还是很迷糊。希望你事事顺心!
这位朋友:
你好!在众多的咨询者之中我认识了你,而且还感觉特别熟悉。我想可能有这么几方面的原因:首先是你的独特的遗传特质和独特的灵魂的表现让我觉得我们有缘;其次是你在网络上活跃的身影给我留下了深刻的印象;再次是你对心理和世界独特的认识和知识功底让我觉得我们是心灵相通的;最后还有我给你起的这个独特的名字让我印象颇深。就凭以上几点我觉得你是一个非常讨人喜欢的好孩子,我相信不仅是我,还有认识你的人都会像我一样喜欢你!呵呵,既然你留给他人的印象是讨人喜欢和爱怜,那么放开自己对他人的过分设防,轻松,愉快,无忧无虑的和他人去交往,久而久之随着你轻松,愉快,无忧无虑行为习惯的养成,你受压抑的性格也就会开放开来。
在此你可能要问了,怎样才能养成轻松,愉快,无忧无虑的行为习惯呢?首先从小事做起,从现在就开始。比如,见到熟悉的人主动以“你好”或“早上好/下午好/晚上好”打招呼;见到别人需要帮助的时候主动伸出援手;自己计划要做的事现在就去做。这样你很快便会养成一种强而有力的行为习惯,这种习惯会让你在紧要关头或有机会时便会立刻掌握,使你不存在没有礼貌对待他人、手头的事情堆积而懊悔,自然而然我们也就会显得轻松,愉快,无忧无虑。
其次,我们要知道“人无完人,金无足赤”的内涵,这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的,每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明,在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人,而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你在与他人交往时不要去过分关注对方对你的影响如何,也不用太在意自己的缺点,只要话到嘴边就尽管说出来好了。
第三,每一个人的真正的自我都是有吸引力的,同时也在影响和感染着他人,如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下,任何人都可以成为很有魅力的人的。所以在人际交往中不要去想你所面对的是谁,不必拘谨、不必担心和过于认真,也不要事先考虑,到时候只要张开嘴巴说就行,不要考虑自己的语言别人能否听懂,能否接受,能否欣赏,这是改善压抑个性的最有效方法。这样你就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然你也就成了受人关注和欢迎的人。
第四,养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小,信心不足。要注意提高你的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑——能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。
第五,停止批评自己。受压抑的人经常沉溺在自我批评中,不管做出多么简单的举动,事后他都会对自己说:“我真不该这样做啊。”在鼓足勇气说完一句话之后,他立刻对自己说:“也许我不该这么说,也许别人会有错误的理解。”我奉劝再也不要这样来折磨自己了,我前面已经说过你是非常讨人喜欢的一个好孩子,你现在最需要的是自己肯定自己,自己悦纳自己,自己赞赏自己。只要你做到了这一点,你受压抑的个性就会得到解脱。
第六,直接表露爱憎好恶。受压抑的个性既害怕表现坏的情感,也害怕表现好的情感。如果他表示爱情,就担心别人说我们自作多情;如果表示友谊,又怕被当作阿谀奉承;如果称赞某人,又怕人家把这当作虚伪逢迎,或者怀疑自己别有用心。正确的做法应当完全不必考虑这些否定的反馈信号,你不妨每天至少夸奖三个人,如果喜欢某人干的事、穿的衣服或说的话,你就用言语让他知道,试试看,别人一定会回馈你友好、热情和喜悦的。
第七,主动去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去,当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中变得更加自信。
第八,积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法,像“大家都喜欢我”、“我对他人有特别的吸引力”、“我与他人结交是轻松、快乐的”之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。只要你每天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。
你说“怎样找到自己的强项,因为我想知道自己到底以后要干什么行业,只要我找到就一定会努力的,可是我问过好多人这几年也问自己可就是找不到答案啊!”针对这个问题,你可以从以下四个方面去考虑:第一,要客观、全面地了解自己的个性、特长、天赋、潜力等方面情况,针对这些情况看看自己最喜欢做什么(用一张纸把它全部写出来),第二,在自己所喜欢的项目中,至少找出两个让自己觉得做起来顺手、愿意全身心投入且充满灵感和成就感的得意之事。第三,对自己所喜欢的项目进行剖析,具体找出是什么原因让自己做起来顺手,同时我们从这两项事情中能发挥哪些才能,这样可以让你判断出自己的天分和蕴藏的潜能。第四,以积极的形态鼓励自己在未来的工作中多去从事那些自己既喜欢又擅长的事。
我给你推荐《破译心灵》的目的并不是让你寻找自己的心理疾病,要我说你本没有什么心理疾病,只不过有一点个性压抑罢了。让你看《破译心灵》就是通过对书的理解使进一步放开心态,更进一步积极地去适应社会和他人。
