1、加强体育锻炼。体育锻炼是我们都要加强的，因为国人素质整体偏低，所以，加强体育锻炼，不仅能增强体质，还能逐渐的摆摊手机依赖症。注意锻炼要劳逸结合，不要适得其反。
2、多去户外郊游户外郊游能放松心态，让自己的心情放松，还能呼吸呼吸新鲜的空气，这样有利于身体的健康，能摆脱手机的辐射干扰。
3、让手机离开自己身体。想摆脱手机依赖症是个长期要做的事情，所以我们可以先从基本的距离做起，让手机离着自己远一些，这样能避免时不时的看手机，比如回家放到高处，开车放到手盒里，等等。
4、每天关闭手机一段时间。每天我们应该抽出一定时间，比如一到二个小时，把手机关闭，不要再去想手机了，去做些别的事情，这样就能让自己慢慢的减少对手机的依赖。
5、多看看书。书籍是人类进步的阶梯，所以我们平常应该多看看书，这样能减少摸手机的次数，也不会对手机过多的依赖了。
6、休息时间不要看手机。当我们休息时，比如午睡，晚上睡觉，一定不要看手机了，这时候的手机辐射是最大的。而且容易对我们的身体不利。
